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京都烏丸三条のプライベートサロン。アロマ×タラソの融合、幹細胞コスメを使用したBeauty&Relaxation。『シンプルで本質的な健康と美しさを望む』 大人の女性に。<コスメコンシェルジュの資格も持つエステティシャンのHAPPY Blog。>


by lapomme-beauty

睡眠と成長ホルモン

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先日届いた『こくほだより』。


肥満と睡眠不足について
記述がありました。


今までの『こくほだより』の視点は

メタボに注意
運動や低カロリー食事を推奨した健康づくり・・・
という印象だったのですが今回は
睡眠の大切さ』にフォーカスされています。



サロンのお客様にも以前より
美容のアドバイスや 睡眠の大切さはお話していますが
美容意識が高いとされるモデルや美容ライターの方などの
睡眠の大切さ』の記事もよくみかけるようになりました。


なぜ大切かというと
まず睡眠時には
『成長ホルモン』を分泌します。


成長ホルモンの分泌は思春期をピークに
20歳後半から減少し始めます。

そして
美肌の維持
シミ・シワのお肌の老化予防
脂肪の増加、太りやすい体質など

健康や若さを保つ働きに関係してくるのです。


この成長ホルモンは、体組織の修復・維持をする際に
体内の脂肪などの栄養分をカロリーとして分解して使用します。


食事制限をしたダイエットも注意する必要があるのは
十分に睡眠を取らないと、成長ホルモンが分泌されず、
脂肪が分解されないので、その効果は発揮出来ません。


また睡眠時間が短いと
食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌量が減少し
食欲を増加させるホルモン(グレリン)の分泌量が増えます。


そのため食欲コントロールができず
肥満につながりやすいと考えられています。



身体には複雑なメカニズムがあることを
意識して体型づくりに取り組む
ことも
エイジング世代には考慮する必要がありますね001.gif


精神面のストレスもホルモン分泌には
影響しますので、心身のバランスも整えるべく
上手にリラックス&ストレス解消することを
日頃から気をつけたいものです。




あなたが痩せない理由
自分がなぜ太っているのか-その正しい原因を把握し
肥満も老化
と捉えるとボディコントロールの意識も高まります。







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by lapomme-beauty | 2014-06-13 14:18 | ◇ブログ