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キレイな人。美しい人。

Beauty Aura
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烏丸通りを歩いていますと
キレイだな、おしゃれな人だな~と
思って無意識に見とれていると


思わず目が合ってしまい
それが知人やお客さまだったことが
幾度とあります037.gif



行き交う人々の中で
不思議とその人だけが際立って
視界に飛び込んでくる感じです。



キレイだな、美しいなと思わせる人には
いくつかの共通点があります。



姿勢がよいこと。歩き方もキレイ。

肌色や瞳の色、髪の色が洋服の色とマッチしている。

その人を引き立てる、髪型、服装のスタイリング。

内面からあふれ出る余裕や優しさ、
立ち居振る舞い。


相手への思いやり、配慮。
(私、気配り上手でしょ?的なものでなく。002.gif
だからお話をしていても
楽しいのです♡



キレイな容姿であっても
悪口、愚痴、不平不満だらけの人より
内面の充実にも磨きをかけている人は


とっても魅力的016.gif


老け込まず、若々しくいられる秘訣かも。


中でも『姿勢』をよくすることは
すぐに実行できます。



姿勢をよくしていると
背中にムダなお肉がつかない予防にもなります。



オバサン体型を遠ざけられますし
見た目年齢も変わる、そしてキレイオーラを放ちます♡




■ウォーキングレッスンの記事はこちら↓







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KYOTO








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by lapomme-beauty | 2016-10-07 22:24 | ◆DIARY and BEAUTY | Comments(0)

『ダイエットの概念はもう古い!?』

Body Shape
効果的なエクササイズが満載なエル・ジャポン7月号。
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今どきボディは、必要な脂肪を残しつつ引き締まっている『まろやかボディ』!体の後ろ側を刺激して、引き締めボディをつくる簡単メソッドが載っています。普段はあまり使うことのない後ろ側の筋肉のエクササイズ

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筋肉の動きを意識しながら、負荷をかけてあげると更にいいですよ。回数こなすより、ゆっくり筋肉の動きを意識してあげることが大切。





美しいウェストラインをつくるポーズ。

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呼吸を止めない様、息をふ~っと吐きながら負荷をかけます。
ヨガのクラスのポーズと似ています。簡単ポーズなのですが、筋肉に結構効くのですね。
慣れないうちは、体のバランスがとれずふらふらするかも。



習慣にしたいくらい、毎日継続することが大切






リンパの流れもスムーズに、使った筋肉もセルライトケア用のシェイプジェルで毎日マッサージすると更に効果的!


只今、マリアギャランのボディシェイピングジェルをホームエステキャンペーン中です♡


興味のある方はこちらからどうぞ。



ボディシェイピングジェルはこちらでも紹介しています♡






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by lapomme-beauty | 2016-06-03 00:06 | ◆DIARY and BEAUTY | Comments(0)

即効性があったボディラインの引き締めレッスン

Plié
バレエ エクササイズで体幹トレーニング。
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以前、通っていたフィットネス ジムで気に入っていたプログラムの
クラシックバレエ
楽して引き閉まる♪とは。(今は少し戻りましたが・・・)


先生がスラリと、手足も長く、きれいでかわいい♡
動きの一つ一つが美しく ため息ものでレッスンも楽しみでした。




初級クラスでの毎回の基本ポーズ『プリエ』。
驚いたのは、数回のレッスンでボディラインの変化を実感。


腰回りや大腿部がはりだしているのは
骨格のせいもあると思ってあきらめていたのですが
ヒップラインがあがり、大腿部のはりも目立たなくなりました。


ウエイトダウンではなく、シェイプアップ
全然しんどくないし、涼しい顔で自宅でも簡単にできます!


レッスンではバーを使わなかったのですが
そのほうが体幹をしっかり意識できると思います。


まずは、全身鏡の前でチェックしながら膝が左右外側になる様、
足先を無理のない範囲で180度に開きます。
そのまま、ゆっくり膝をまげて、腰をおろしていきます。


膝をまげるのは少しでいいですよ。
それより体がふらつかないように。

次がポイントです。
ヒップを引き締めた状態で、ゆっくり
曲げた膝を元の立ち姿にもどします。


腹筋も使いますよ。


ふらつきがなくなってきたら
膝を曲げるのを深くしていくと
腹筋やヒップへの筋肉負荷値もアップ


まっすぐな姿勢を保つのにつながります。



美しい姿勢は 見た目年齢を大きく左右します。
常に体幹を意識して 筋肉バランスをよくして
美しい姿勢のキープを。



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by lapomme-beauty | 2016-01-12 00:45 | ◆美容コラム | Comments(0)

脂肪を燃焼させる『褐色脂肪細胞』

Body Exercise


エクササイズは しなやかな筋肉をイメージしながら。
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脂肪細胞には2種類あります。
皮下脂肪に蓄えられる白色脂肪細胞
脂肪を燃焼させ、熱を産生する働きをする褐色脂肪細胞



褐色脂肪細胞は限られた部分にしかありません。
主に肩甲骨・鎖骨などの胸周り


肩こりなどで疲れやすい部位なので
普段からストレッチやエクササイズでほぐすことを意識してあげたいですよね。



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肩甲骨や肩などを動かすだけなのでちょっと疲れてきたなと思えば
いつでも、気付いたら行う程度でOK。


両手を体の横に付け、足は肩幅に広げて立つ。
別にダンベルをもつ必要はありません(笑)

両手をゆっくり広げて頭の上に持っていき、手のひらを合わせる。
両腕を肘からできるだけ後ろに引き、
肩甲骨を中央に寄せるようにする。
手を下ろし、次に肩を前回り・後ろ回りとゆっくりと回す


疲れが緩和されると、姿勢も良くなります。
正しい姿勢を取るだけでも褐色脂肪細胞を
活性化するとの説もありますが
やはり普段の姿勢次第で、ボディラインは変わってきます。


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by lapomme-beauty | 2016-01-10 17:40 | ◆美容コラム | Comments(0)

ウォーキング レッスン

e0108851_21282155.jpgラテンダンスの先生のウォーキングレッスンを
運よくうけることができました♪
1dayレッスンだからチャンスを逃したら
今度いつになることやら・・・とにかくラッキーでした☆



先生はとってもスタイルがよくて
しかも キュートな方。
なので普段は
ラテンダンスを頑張って挑戦しております。
(…というか 先生に見とれております(笑))




さて ウォーキングといえば まず姿勢。

『背筋を伸ばすことを意識し過ぎて
腰や背中が反り返らないように気をつけたり
頭から糸でひっぱられるように
まっすぐ立ちましょう!』← これはよく聞いたり、本に載ってたりしますが・・・



今回 はじめて教わったポイントは
鏡に横向きにたって 背筋を伸ばしたら
指先足首が一直線のラインになるように』ということ。



耳と肩が同じライン上になるように意識すれば猫背にならないですね☆
鎖骨を広げるよう意識すれば デコルテもきれいに見えます。


初めは 鏡に向かって歩くのも何だか気が引けるし
手の振り(手は後ろに引くように振る!)や
脚の運び方とかも考えてたりすると
揃い踏みになりそうになるし・・・


でも 皆さん後半はさっそうと歩けるように♪
私も よく言われる『腰から歩く』という感じがつかめましたよ。



驚いたのは帰り。
むくみは普段から気をつけていて 自分では足がだるいとか
疲れているとか症状がないにもかかわらずパンプスがブカブカになっていたこと。



正しい歩き方は 足のラインを太くする予防をしてくれそうです。






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by lapomme-beauty | 2011-11-06 22:17 | ◇BRUSH UP | Comments(0)