Body Stretch
しなやかなカラダをつくる。三角のポーズで全身ストレッチ✨✨✨
縮こまった身体とココロがほぐれる、お気に入りのポーズ❤︎❤︎❤︎
①肩幅に足を広げる
↓
②上体を横に倒す
↓
③手を上に伸ばす
改善ポイントが見つけやすいので
できれば全身鏡を見ながらの方がベター!
無理せず、膝が曲がってもOKですよ😊😊😊
足幅も狭くてもOK。
手を添える位置が足首までは無理〜‼️
という、カラダがかたい場合は
ヒザ上でもOKですよ。
慣れたら、ヒザ上から足首の方へ
徐々に下にずらします✨✨✨
そして、上体を横に倒して
腕をまっすぐに意識して伸ばす!
脇腹が伸びてるかな〜と
筋肉を意識してみます❤︎
手を伸ばしながら息を
細く長く『ふ〜ッ』と
ゆっくりと、ゆっくりと吐きます❤︎
これだけ‼︎
あとは、反対の上体もストレッチ✨✨✨
慣れてきたら
足幅を広げて
足首まで手が届くと
綺麗な三角形ができます✨✨✨
昔、全身鏡で三角形が見えた時は嬉しかった(笑)
インストラクターの方から
『ポーズを作らなくても、大体でいいですよ😃😃😃』と
プレッシャーかけられなかったので
その先生のレッスンが好きになり
よく行ったレッスンでした❤︎
昨日紹介した”
木のポーズ”は、
体幹を整えて身体を引き締めるワーク。✨✨✨
今回の”三角形のポーズ”は、
体幹を整えて、しなやかな身体をつくるワーク。✨✨✨
冬は寒くてサボってしまうのですが
毎年、夏になると時々頑張ってます(笑)