ブログトップ

シンプル ビューティー La Pomme KYOTO

luxesalon.exblog.jp

あなたが痩せない理由

e0108851_23141936.gif
40歳からのタイプ別ダイエット診断 (竹書房新書)
青木 晃 【著者】



自律神経に着目してわかりやすく説明して
くれているダイエット本と出会いました!

あなたが痩せない理由…という目次のタイトルに
ひきつられて一気に読みました037.gif


著者の青木先生は アンチエイジングのクリニックの院長で
ファッション誌や美容雑誌でよく お見かけしておりました。
たぶん エステや美容クリニック特集記事をよく
ご覧になられる方はご存じの方も多いのでは…?


こちらの本の内容は…

第1章 あなたが痩せない理由

第2章 まずは診断!あなたに合うダイエットのタイプは?

第3章 食べ過ぎタイプのあなたに最適なダイエット法

第4章 運動不足タイプのあなたに最適なダイエット法

第5章 基礎代謝が低いタイプのあなたに最適なダイエット法

第6章 自律神経の調子が悪いタイプのあなたに最適なダイエット法

第7章 私が実践しているアンチエイジングと20ダイエットを紹介します



とくに私が着目している自律神経の働きについての
関連内容がかかれています。


40歳以上になると、年齢的な問題から自律神経の機能が低下してくるのに
従来のダイエット法はそこに目を向けていない

― だから成功しない、と代謝や自律神経の働きを十分考慮し
構築したダイエット法を紹介してくれてます。


自律神経の働きの大切さを思い知ったのは
タラソテラピーを勉強したとき。



20歳台の頃 ハードワークで
体調不良が続いてましたが
自律神経と免疫に気をつけることで
今では 健康診断はいつも問題なしです。
(■ルネ カントン―最強の免疫)


自律神経の働きは自分の意志で
どうにかできるものではないのですね。



日頃の生活環境やこころの持ち方で
ストレスや生活習慣と上手に
つきあうことが自律神経をバランスよく
保つ秘訣のひとつです。




他の肥満タイプもあり、まずは
4つの肥満タイプの分類から始まります。



■食べ過ぎタイプ
▽毎日必ず間食をする▽朝食や昼食を抜きがち
▽週5回以上の外食など

■運動不足タイプ
▽運動習慣がない▽1日の歩数が5000以下
▽階段は昇らない▽近くでも車利用など

■基礎代謝が低いタイプ
▽疲労感が抜けにくい▽朝の目覚めが悪い
▽20歳の頃より体重が10キロ以上増加▽人より寒がりなど

■自律神経不調タイプ
▽夜更かしで朝寝坊▽すぐにエアコンを使う
▽食事の時間が不規則▽眠りが浅いなど




20歳の頃のダイエットの定番項目と
生活習慣病対策のような項目が並んでいますが
肥満も老化と捉える著者には当然のこと。



基礎代謝が低い人は、運動不足と同じように消費されるエネルギーが低い。



自律神経が不調の人は、たとえ正しいダイエット法に取り組んだとしても、
大きな効果が期待できない
とあります。



特に自律神経を正しく整えることは現代人にとって非常に重要な課題で、
これなくして効果と安全性が確立されたダイエットは不可能。


つまり、

自分がなぜ太っているのか


-その正しい原因を把握すること
中でも自律神経の乱れから来るタイプの肥満の人への注意を呼びかけています。



現代人は自律神経をやられやすい。なのに、それを知らずに
カロリー制限などのダイエットを過剰にやってしまうと、
逆に老化を進めるこ
にもなりかねない。



自分の肥満の原因タイプを知った上で、
適正なダイエットに取り組むべき



ということが理解できる内容になっています。



この本には効果的な取り組みや、
「やってはいけないダイエット」
なども紹介されていますよ。



いきなり思い切ったダイエットに取り組んだところで長続きしないし、意味がない。
ならば「少しずつ」を「長く」続けることが大切。



サロンのお客さまもボディワーク系(ピラティス・ヨガ・クラシックバレエ)で
半年~1年間で2、3kg落としたというかたが何人かいらっしゃるのですが
皆さん スラリとされています。



エアロビクスと違ってゆったりした音楽なので
リラックスできて副交感神経にも効果的な気がします。



クヨクヨ考えがち完璧主義の人
自律神経が乱れやすいといわれています。



自律神経のバランスは身体の機能の
ために 気をつけたいもの。
セルフコントロールセルフメンテナンス
が大切ですが自分にあった方法や
楽しんでできるものを見つけることが
できればいいですね。


そのためには やはりいろいろ
チャレンジして その中から
自分仕様の方法が確立できると思います。
人 それぞれなのですから。



知っているだけで実行に移さない人と
すぐに実行に移す人



― どんどん変化される人とそうでない人には
ここに 明確な違いがあるようです。











e0108851_0122836.jpg

~秋のキャンペーン実施中です~





[PR]
by lapomme-beauty | 2013-11-15 23:04 | ◆美容コラム
<< モチベーションがアップする言葉 本当にエレガンスな女性とは >>