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お肌をつくっているものは・・・

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11月に入り、京都も観光シーズンの時季になりますね。
紅葉が楽しみですね016.gif


さて、食欲の秋ですがせっかくなので
美肌をもたらしてくれる食材を積極的に
摂取したいと思います。


お肌の弾力、ハリを保つにはお肌をつくる成分が必要です。
お肌をはじめ、髪の毛、爪、これら人のからだは
たんぱく質でつくられています。


そのたんぱく質は20種類のアミノ酸でできています。
(アミノ酸もたんぱく質の一種なんですよ)


その20種類の組み合わせのうち9種類が
体内で合成できない必須アミノ酸です。


これらを毎日の食事からとる必要があります。


お肌を内部からケアするために

お肉、魚、卵、
乳製品をバランスよく
とることを意識したいものです。


そしてお肌の生まれ変わりが
日々行われていますが
このお肌の生まれ変わりを促す
新陳代謝を助けてくれるのが
ビタミンやミネラル。


緑黄色野菜や海草類に
多く含まれていますよ。


たんぱく質はお肌以外にも
筋肉、骨、血管などをつくる主要成分でもあります。


弾力のあるお肌をつくる
コラーゲンもたんぱく質。


女性ホルモンの材料もたんぱく質です。


食べ物でお肌の土台からつくることも
若々しいお肌を維持する大切なカギです016.gif
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by lapomme-beauty | 2014-11-03 00:27 | ◆美容コラム
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