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シンプル ビューティー La Pomme KYOTO

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ボディラインをスッキリさせる簡単エクササイズ【初級編】

Body Lesson
猫のようにしなやかなイメージで。

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身体の軸を鍛えましょう。

普段の姿勢は常に意識されていますか?


姿勢はちょっと注意するだけで
見た目の印象がかわることを
ご紹介します101.png


これをやってしまうと、
見た目がオバサンっぽく見えてしまいます!



それは何かというと



背筋が伸びていない。

踏ん反り返って歩く。

腕を横に揺らして歩く。




でも、
体幹を鍛えると自然に姿勢良く歩ける
ようになります。


写真のこのポーズは一見
簡単そうですが
はじめは結構、ぐらついたりします。



なので、最初のうちは無理しないで
筋肉が伸びているかな〜と
意識する程度でいいですよ。



大事なポイントは
息を止めないこと!!



腹筋したりするときもそうですが
踏ん張ると、ついつい息を
止めてしまいがちになるのですね。



体の力が抜けないので効果的とはいえません119.png




そして、ポージングのコツを掴んだら
(ぐらつきがなくなったら)
レベルアップに挑戦!



ふ〜っと息を細く長く
吐きながら



肩の力を脱力する。


ふくらはぎをす〜っと
伸ばす。



しつこいですが
息は止めないでね(笑)



あと
大臀筋(ヒップ)を
キュッと力を入れる。



更に
レベルアップすると



膝の角度90度で。



バランスよく保てたら
そのまま5秒〜10秒キープ。



そして反対側の足を
同じ様にワーク。



余裕があれば
これを3セットぐらい
繰り返す。




簡単だけど
はじめのうちは


筋肉の伸ばすところを意識したり

力を入れて引き締めてみたり

ぐらつかない様にしたり



きちんと出来るようになるまで
ちょっとチャレンジしてみましょう。




ここで
イメージアップの動画をご紹介♡

YouTubeで見つけたのでよろしければ見てくださいね。
サロンオープン時は、スーパーモデル好きな
お客さまと一緒にビデオを見てたのですが
今、思うと懐かしい。





20数年前、この動画のビデオを私も持っていたのですが
実際とても効果があったのですよ。
クローディアシファーを見ながら
1時間のエクササイズをするのです。



映像が美しく
音楽もリラックスできて
眺めてるだけでも楽しいビデオでした。



スーパーモデル人気でしたよね。
クローディア・シファーや
シンディ・クロフォード
リンダ・エバンジェリスタ
ナオミ・キャンベル.....




今も自然なキレイをキープしていて
カッコイイなと思います。
シンディも素敵過ぎる💕




常日頃、美しさを意識するのは
難しくもありますが
時々は気を引き締める
期間集中も大事にしたいと思います✨


インタビュアーに
美しく年齢を重ねる方法を尋ねられて


幸せでいること


と答えるシーンがあります。
自分にとっての“幸せ”。
小さなことにもいっぱい幸せを
感じていたいです。





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by lapomme-beauty | 2018-05-18 23:04 | ◆美容コラム
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