人気ブログランキング |
ブログトップ

シンプル ビューティー LA POMME ─ KYOTO ─

luxesalon.exblog.jp

ボディラインをスッキリさせる簡単エクササイズ【初級編】※再アップ

※お客さまから、昨年アップした【一番簡単なエクササイズ】のブログ見つけられない〜 (><) とのお声があったので、より解り易い画像も増やして再アップしました!

Body Lesson
猫のようにしなやかなイメージ
e0108851_21033346.jpg



身体の軸を鍛えましょう。

普段の姿勢は常に意識されていますか?


姿勢をちょっと注意するだけで
見た目の印象がかわることを
ご紹介します✨✨✨


まず注意したいこと・・・
これをやってしまうと、
見た目がオバサンっぽく見えてしまいます!



それは何かというと



背筋が伸びていない。

踏ん反り返って歩く。

腕を横に揺らして歩く。




でも、
体幹を鍛えると自然に姿勢良く歩ける
ようになります。


写真のこのポーズは一見
簡単そうですが
はじめは結構、ぐらついたりします。



なので、最初のうちは無理しないで
筋肉が伸びているかな〜
意識する程度でいいですよ。



大事なポイントは
息を止めないこと!!



腹筋したりするときもそうですが
踏ん張ると、ついつい息を
止めてしまいがちになるのですね。



体の力が抜けないので効果的とはいえません119.png




そして、ポージングのコツを掴んだら
(ぐらつきがなくなったら)
レベルアップに挑戦!



ふ〜っと息を細く長く
吐きながら



肩の力を脱力する。
e0108851_15195984.jpg

ふくらはぎをす〜っと
伸ばす。




しつこいですが
息は止めないでね(笑)




e0108851_15182884.jpg
あと
大臀筋(ヒップ)
キュッと力を入れる



更に
レベルアップすると

e0108851_21033346.jpg


膝の角度90度で。



バランスよく保てたら
そのまま5秒〜10秒キープ



そして反対側の足を
同じ様にワーク。



余裕があれば
これを3セットぐらい
繰り返す。




簡単だけど
はじめのうちは


筋肉を伸ばしている部分を意識したり

力を入れて引き締めてみたり

ぐらつかない様にしたり



きちんと出来るようになるまで
ちょっとチャレンジしてみましょう。




ここで
イメージアップの動画をご紹介♡

YouTubeで見つけたのでよろしければ見てくださいね。


サロンオープン時、

スーパーモデル好きな
お客さまと一緒に見ていた

クローディア シファーのエクササイズビデオ✨✨
今、思うと懐かしい♡





20数年前、この動画のビデオを私も持っていたのですが
実際とても効果があったのですよ


1時間のエクササイズをするのです。

上半身、下半身、各60分仕様のビデオで
2本共、ビデオ持っていました。


映像が美しく✨✨✨
音楽もリラックスできて
眺めてるだけでも楽しいビデオでした。



スーパーモデル、人気でしたよね❤︎


クローディア・シファーや
シンディ・クロフォード
リンダ・エバンジェリスタ
ナオミ・キャンベル.....




今も自然なキレイをキープしていて
カッコイイなと思います。



シンディも素敵過ぎる💕




常日頃、美しさを意識するのは
難しくもありますが
時々は気を引き締める
期間集中も大事にしたいと思います✨


インタビュアーに
美しく年齢を重ねる方法を尋ねられて


幸せでいること


と答えるシーンがあります。
自分にとっての“幸せ”。

小さなことにもいっぱい幸せを
感じていたいです。






Anniversary 22th 開催中です!❤︎❤︎❤︎
▶︎https://lapomme-beauty.net/




e0108851_22100449.jpg




by lapomme-beauty | 2019-06-07 21:56 | ◆美容コラム
<< ヒップのサイズダウンにも効果的... 朝、人気記事ランキングの順位を... >>