若々しさを保つために エクササイズがおすすめな3つの理由。
2024年 07月 30日
① 血行促進と新陳代謝の向上
② 筋肉と骨の強化。
③ ストレス軽減と精神的健康の向上。
外側だけではなく、内側からの『健康な身体と精神』も意識したいもの。
毎年ブログでエクササイズは“夏こそおすすめ”と言っているのですが、夏は薄着なので涼しい部屋でエクササイズするのも気持ちよくないですか？筋肉も寒さで縮こまってはいないし、のびのびと手足をのばすのも身体もスッキリ。そうすると、気持ちもスッキリします♡
そして今回、海外モデルの方の素敵なエクササイズのYouTubeを見つけたので、紹介します！キレイの意識が高まるのでイメージングのために見ていると、何だかちょっと頑張ろうという気になります（笑）
動画は20分ですが、短時間で全身を効果的にトレーニングできる優れたエクササイズです。以下に、このエクササイズがどのようにあなたの若々しさを保つのに役立つか、先ほどの3つのポイントを更に詳しく解説していきますね♡
1. 血行促進と新陳代謝の向上
この20分間の全身エクササイズは、心拍数を上げるエクササイズから始まり、筋力トレーニングやバランスエクササイズを組み合わせています。血液循環が改善され、新陳代謝が活発に。これにより、肌のトーンが整い、老廃物が効果的に排出され、健康的で若々しい肌を保つ助けとなります。
2. 筋肉と骨の強化
エクササイズの中で取り入れられている筋力トレーニングは、筋肉量の維持と強化に効果的。また、バランスエクササイズは骨密度の保持にも。これにより、年齢とともに失われがちな筋肉と骨の強さを保ち、姿勢が改善されることで見た目も若々しくなります。
3. ストレス軽減と精神的健康の向上
このエクササイズは、楽しく多様な動きを取り入れて、心身のリフレッシュにも最適。エンドルフィンの分泌を促進、ストレスや不安を軽減します。精神的な健康が保たれることで、リラックスした自信に満ちた表情が生まれ、全体的な若々しさを維持することにつながります。
忙しい日常の中でも取り入れやすいエクササイズです。若々しさを保ちたい方は、ぜひ試してみてくださいね。比較的簡単なパートを丁寧にしっかりとすすめるのもいいと思います。ご自身のレベルに合わせて楽しみながら、ビューティーアップしていきましょう‼︎
エクササイズ中、大切なことを一つ！つい、必死になって呼吸を止めて頑張ってしまわないよう、息を吐くことも意識しながら行なってくださいね。
Beauty begins the moment you decide to be yourself♡
暑さが続きます。夏バテ、風邪など気をつけてご自愛くださいね。
