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シンプル ビューティー La Pomme

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カテゴリ:◆美容コラム( 46 )

ボディラインをスッキリさせる簡単エクササイズ【初級編】

Body Lesson
猫のようにしなやかなイメージで。

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身体の軸を鍛えましょう。

普段の姿勢は常に意識されていますか?


姿勢はちょっと注意するだけで
見た目の印象がかわることを
ご紹介します101.png


これをやってしまうと、
見た目がオバサンっぽく見えてしまいます!



それは何かというと



背筋が伸びていない。

踏ん反り返って歩く。

腕を横に揺らして歩く。




でも、
体幹を鍛えると自然に姿勢良く歩ける
ようになります。


写真のこのポーズは一見
簡単そうですが
はじめは結構、ぐらついたりします。



なので、最初のうちは無理しないで
筋肉が伸びているかな〜と
意識する程度でいいですよ。



大事なポイントは
息を止めないこと!!



腹筋したりするときもそうですが
踏ん張ると、ついつい息を
止めてしまいがちになるのですね。



体の力が抜けないので効果的とはいえません119.png




そして、ポージングのコツを掴んだら
(ぐらつきがなくなったら)
レベルアップに挑戦!



ふ〜っと息を細く長く
吐きながら



肩の力を脱力する。


ふくらはぎをす〜っと
伸ばす。



しつこいですが
息は止めないでね(笑)



あと
大臀筋(ヒップ)を
キュッと力を入れる。



更に
レベルアップすると



膝の角度90度で。



バランスよく保てたら
そのまま5秒〜10秒キープ。



そして反対側の足を
同じ様にワーク。



余裕があれば
これを3セットぐらい
繰り返す。




簡単だけど
はじめのうちは


筋肉の伸ばすところを意識したり

力を入れて引き締めてみたり

ぐらつかない様にしたり



きちんと出来るようになるまで
ちょっとチャレンジしてみましょう。




ここで
イメージアップの動画をご紹介♡

YouTubeで見つけたのでよろしければ見てくださいね。
サロンオープン時は、スーパーモデル好きな
お客さまと一緒にビデオを見てたのですが
今、思うと懐かしい。





20数年前、この動画のビデオを私も持っていたのですが
実際とても効果があったのですよ。
クローディアシファーを見ながら
1時間のエクササイズをするのです。



映像が美しく
音楽もリラックスできて
眺めてるだけでも楽しいビデオでした。



スーパーモデル人気でしたよね。
クローディア・シファーや
シンディ・クロフォード
リンダ・エバンジェリスタ
ナオミ・キャンベル.....




今も自然なキレイをキープしていて
カッコイイなと思います。
シンディも素敵過ぎる💕




常日頃、美しさを意識するのは
難しくもありますが
時々は気を引き締める
期間集中も大事にしたいと思います✨


インタビュアーに
美しく年齢を重ねる方法を尋ねられて


幸せでいること


と答えるシーンがあります。
自分にとっての“幸せ”。
小さなことにもいっぱい幸せを
感じていたいです。





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by lapomme-beauty | 2018-05-18 23:04 | ◆美容コラム

年齢は後ろ姿に現れる。

Beauty Style
後ろ姿のチェックを習慣づける。

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カラダにつく贅肉。


太ったなと気付いたときは既に遅い。
ですから、下着のラインが段々になる前に予兆には気をつけたいもの。



食べ過ぎ、生活の乱れ、ストレス、運動不足。



それらを引き起こしてしまう、根本的本質を考えるならば内面に抱えているであろう問題に向き合い、何か改善策を考えることも必要。




ゴールデンウィーク、たくさん食べ過ぎてしまった!なんてあわてる前に、早めのボディケアを。


肩から二の腕のラインは特に年代が現れてしまいます。


脂肪のつき方や、姿勢に気をつけたいものです。



まずは鏡で、全身チェック。


後ろ姿、特にヒップ下、二の腕、脇周り、肩首、肩甲骨のラインにもたつきがないか。



どのくらい脂肪が摘めるか、摘んだ脂肪の厚みもチェック。




やっぱりちょっと、引き締めなきゃ〜122.pngという方に、おすすめのメンテナンスを次回からアップしていきます!



今回は、まず、摘んだ脂肪の厚みが、薄くなったところ、緩んだボディラインがスッキリしたところのイメージをしてみてくださいね。



イメージングってとっても大切ですよ♡




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by lapomme-beauty | 2018-05-07 23:54 | ◆美容コラム

アールグレイの美容効果♡

Tea Time
ストレス改善。リラックス効果。
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アールグレイは大好き。何より香りに癒されます。


サロンのお客さまも、アールグレイが好きと
言われる方が殆ど!
あと、コーヒー好きな方も多いです。



私は、どちらも好き。コーヒーの香りも落ち着きますよね。


ところで、アールグレイのフレーバーに使われている
ベルガモット”。



この柑橘系の香りには
気持ちを落ち着かせる
酢酸リナリルリナロール
含まれています。


気持ちを切りかえるのには有効です。




いつまでも、イライラしたり、
落ち込んだりネガティブまっしぐらな
状態だと


表情にも出て、ブスになるし
ますます何事も楽しめなくなってしまう。




美しさ、魅力的な女性はまず素敵な笑顔から♡



そして紅茶は身体を温めてくれますし
紅茶に含まれるカフェインは
脂肪燃焼効果が期待できます。


ベルガモットの芳香成分である
リモネンは血行促進の効果や
腸の働きを活発にする働きも。


腸は毒素が溜まりやすいので
お通じがいいと、


美肌にも
体型維持にもつながります。




このように、アールグレイにはさまざまな
効果が期待できますが、くれぐれも
飲み過ぎには注意してくださいね。









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KYOTO









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by lapomme-beauty | 2018-04-23 17:27 | ◆美容コラム

化粧品は使い方・選び方が大切。

Method
必要なツール、必要な量を見極める。
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高価な化粧品を持っていても、使いこなせていなかったり
お手頃な化粧品でも充分効果を発揮できたりするもの。


少しの手間をかけてあげたり、
余計な手間をやめることで
同じ化粧品でも、効果が違ってきます。



例えば、多いパターンなのですが


☑︎スキンケアの使用量が少なすぎる!

☑︎ファンデーション類の使用量が多すぎる!


という、本来と逆のことを一生懸命しておられるのです。



化粧水やクリームをケチって少量だけ・・・
当然、お肌はあまり潤っていないので
メイクのノリもいまいち。


そこで、メイクを厚塗りしてしまう!
更に化粧崩れが激しいので
更にさらに、メイク直し・・・




特にパウダー系をつけ過ぎると
皮脂がパウダーに吸収されてしまうので
乾燥も余計に進んでしまいます。




皮脂は皮脂膜をつくってくれる
いわば、天然のクリーム。



皮脂がきちんと分泌することは
お肌にとってもいいことなのですよ。



年齢を重ねてくると過剰な皮脂分泌の方は
あまりおられないと思います。




過剰な皮脂分泌の場合は
またそれに合ったスキンケアもありますが
ここでは割愛させていただきますね。




皮脂膜がきれいにお肌になじんでくれるのが
理想的なのですが、化粧崩れは皮脂膜が
うまく形成されていない可能性です。




高い化粧品でケチケチ使用するより
ランクを落としてたっぷり使用して
お肌を潤してあげる方がいいのです。



より、高い効果を得たければ高級な化粧品を
たっぷり使用すればいいだけのこと。




ファンデーションなども、お肌が整っていればキレイにのってくれます。
お肌状態の判断材料のひとつに
このメイクのノリを意識されるといいと思います♡



ファンデーションつけ過ぎは、量を減らすだけで化粧崩れしなくなります。
メイクの持ちもよくなるんですよ。
(ある程度、お肌状態が良い方の場合です!)



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お肌がごわついているときなどは
メイクスポンジを使用せず、大きめのフェイスブラシでファンデをお肌にふわっとのせて、ぼかしてあげると化粧崩れしにくいですよ。





実際、
自己流のホームケア過剰なベースメイク
どのようにされているかは、様子をお伺いしながら
こうされてみては?次はこういうことをされてみては?
注意する点は・・・などケースバイケースもありますが
忠実にアドバイスを実践される方は、
その分、知識の引き出しが増える
わけです♡






そうなると、自分でもパターンが読めて
その時々によって使い分けができるので
変に美容の情報に振り回されることもなくります。



ちょっと『守破離』の意識で
美容を楽しんでみましょう!









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http://lapomme-beauty.net/free/counseling







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KYOTO

http://lapomme-beauty.net/






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by lapomme-beauty | 2018-02-08 15:53 | ◆美容コラム

「私」であることが、最高に美しい。

Unique
唯一の。
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ラ ポムで取り扱っているマリアギャランの
最高級ラインMILL(ミル)のコンセプト、「ユニーク」。


写真の右下の紫色の「指紋」のモチーフは
uniqueの意味である「唯一の。」
のイメージを表現しています。


個性を尊重するフランスならではですね。



当時、このミルシリーズが日本発売となる際、
大阪の某ホテルで開催された発表会に
お招きいただいたのですが
フランスから来日された美しいインストラクターの
お話を聞いて思ったことは


“自分の全てを受けいれる”こと。



いいも悪いも一旦、受け入れる。
それが
本来の「私」であるという事実を認識するということ。


もし、理想の自分でないから
こんな私は本当の自分ではないと
自分のことを嫌っていたら・・・?



自分を嫌っていたら
誰が自分のことを



認めてくれたり


褒めてくれたり



するのでしょう。




みんながみんな賞賛の言葉を
くれるわけではないけれど


自分の周りに数人は
嬉しい言葉をくれる人がいるはず。



自分の全てを受け入れていれば
嬉しい言葉をもらえたなら
素直に喜べるはず。



そんな
唯一無二である自分を愛おしく思えるのでは
ないかと思います♡



見た目だけにこだわるより
内面から溢れる自信が魅力は増す
と思います。




そんな思いがマリアギャランに
込められているところが
サロンでの取り扱いを
させていただいている所以でもあります。



勿論、商品も素晴らしいです。
特に、年齢を重ねたお肌には♡



さて、今日の立春は旧暦で言えば元旦。
新しい年の始まりです。


お正月から1カ月しか経っていないのに
すでに、いろいろ目標から遠のいている〜(汗)



なので、ちょっと気を引き締めて
旧暦モードで再スタートします!





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by lapomme-beauty | 2018-02-04 21:32 | ◆美容コラム

シワが深くなる原因

Wrinkle


『しわにはその人の歩んだ人生が現れる。』
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今は引退されてしまいましたが、
かつて何度も美容講習に参加した際に
教わった尊敬する学院長のお言葉。



学院長ご自身、年齢を重ねられてはいましたが
優しい笑顔、丁寧な物腰、講習やレッスンの時は
きりっとされていて素敵な方でした。



フランスに美容の留学をされていた経験もおありで


『フランスの女性は魅力的なしわこそ幸せな人生を歩んできた証』


とされることを教わりました。




どういうことかというと
しわの末端が上向きか下向きであるか?


笑って過ごすことが多ければ
目尻のしわも上がり気味


不満が多くいつもへの字の口元をしていると
口角もさがり、ほうれい線の末端も下向き
になるでしょう?


ということでなるほど!と思ったのでした。




フランス女性ではないけれど(笑)
年齢を避けられないしわ、どうせなら
上向きのしわに・・・と思いつつ
でもしわは薄くしたい~としわ対策、スキンケアは
余念がありません♡



でも、できたしわを何とかするよりまずは
しわをつくらない、深くしないように心掛けることが大切。


実はシワは間違った方法でケアすると、
ますますシワが深く
なってしまったり、
数が増えてしまったりすることがあるのです。


「こうするとシワが薄くなるような気がする・・・」
と思い、勘違いした方法でケアをしてしまっている方が多いようです。(アドバイスに耳を傾けてくださる、ラポムのお客さまはこのような勘違いケアをされる方はおられませんが101.png・・・)




そのシワをなんとか消したいと思い、
独自の方法でケアをしてしまっていませんか?



そこで、シワの勘違いしやすいケア間違ったケアをご紹介しますね。




では、まずは思い当たるかどうか確認してみましょう。


■間違ったマッサージ方法
乾燥したままのお肌で行う ・強く力を入れて行う ・表情筋の流れに沿って行わない

シワをマッサージして伸ばそうとするときに、よく陥りがちな間違いとして、乾燥したままのお肌でマッサージをしてしまうことがあります。



乾燥したままのお肌でマッサージをしてしまうと摩擦が起き、お肌に負担を与えてしまいます



強い力でマッサージをするのも同様で、お肌に刺激を与えてしまい、逆にシワを増やしたり目立たせて
しまったりということもあるのです。

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お肌をマッサージする際には、
必ずクリームなどを塗って摩擦を減らし、保湿した状態で
行いましょう。



また、顔には表情筋、血液、リンパの流れがあり、それに沿ってマッサージを行わなければ、逆効果になってしまいます。正しい方向に向かってマッサージを行うことも大事です。






■間違った洗顔方法
顔をゴシゴシこすって洗う
洗顔料をよく泡立てない


前述でもお伝えしましたが、
顔を強くこすることはシワの原因になります。



洗顔時にもシワを伸ばそうと、しっかりお肌をこすって洗おうとする方がいますが、お肌の表面の表皮はとても薄くてやわらかいため、ちょっとした刺激でもよれてしまい、それだけで小ジワになってしまうこともあるのです。



毎日の洗顔で、顔を強くこすってゴシゴシ洗うことは、
シワを作り出す原因となります。



いかがでしたか?ちょっと思い当たるかな~という方は、ぜひ、正しい方法でシワのケアを実践してみましょう。




ココ シャネルの格言
─50歳の顔にはあなたの価値がにじみでる─





いますぐやめたい美容習慣






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KYOTO






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by lapomme-beauty | 2018-01-16 12:50 | ◆美容コラム

ー5kgのエアー痩せ

Body Shape
細く見せる知性を備える。
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薄着の季節になる前に
ボディケアは今からでも
はやくありません。



大切なのは
サイズオーバーを定着させない意識を持つ


3日坊主を繰り返さない。




たとえばよくある例として
明日から

食事調整しよう

運動しよう


とここぞとばかりに頑張ってみる。


短期間で頑張ってみたものの変わらない。


そして


~してみたけど、

変わらない
痩せない



と唱え続け


痩せない私

という暗示を
自らかけているかもしれません。



必ず痩せる 又は 体のラインを細くする


強い意志を持ち
自分に合った、



無理なく継続できる方法



をみつけることがポイントです。


あなたはどんな方法が自分にぴったりですか?



☑︎ヨガやピラティスで体幹を整える
☑︎ビタミン、ミネラルたっぷりの食事を摂る?
☑︎ウォーキングやジョギングでカロリー消費して運動不足を解消する?
☑︎半身浴やサウナでたっぷり汗をかいて、老廃物を排出する?
☑︎マッサージでリンパや血行をよくする?

etc・・・


その方法も1つや2つでなく
3つ、4つと自分の引き出しを
増やしていくと
ボディケアを楽しめます!


身体が引き締まると
あたらしいお洋服を探すのも
楽しめますね。



ハードなエクササイズも
有効ですが、きちんと続けることで
結果が出せる
のです。



完璧な美しい体型のモデルさんや
女優さんでさえ、その体型を維持するために
エクササイズを欠かさないことを
考えると、常に自分にできるボディケアを意識することが秘訣です。



とはいえ、

何とかすっきり見られたい!

と思うこともあるでしょう。
そんな時はメイクでもかなり印象が変わることを知っておいて損はないはず♡




以前にも紹介しましたが
シェイディングでこんなにもすっきり!
【左:推定体重 53kg
    ↓
【右:推定体重 48kg
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若々しくも見えます。


ポイントは
『顔の余白を減らす』


そして顔が大きく見えてしまう禁じ手!008.gif



フェイスラインを厚く
塗ると顔がもったり



パステルのシャドウ
目がちんまり



細め・アーチ型の眉
むくんだ目元に



メイクも少しかえてみると
脱・昭和な雰囲気
見た目もスッキリ。



シェイディング上手を目指しましょう!







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by lapomme-beauty | 2018-01-10 14:07 | ◆美容コラム

スーパーフード『チアシード』

Chia Seed
美容&健康志向の人気食
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以前から人気のチアシード。
お客さまの中にもヨーグルトにいれて
朝から『美活』している方も♡



栄養価が高く、大さじ1杯で
1日に必要な栄養素の半分が摂取できると
いわれているので、美容にいいですよね。




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チアシードはミントの一種である
『チア』の種で、基本的には
水でもどして食します。


美容によいからといって
過剰摂取は好ましくありません(笑)



栄養の宝庫であるチアシード。
特に『白チアシード』は『黒チアシード』より
栄養価が高いといわれています。



たんぱく質
ミネラル(カルシウム、亜鉛、マグネシウム、鉄分)
ビタミン
オメガ3脂肪酸
必須アミノ酸(9種類中、8種類)
食物繊維
脂質




食物繊維たっぷりでデトックス。
胃の中で膨張して、満腹感が継続します。



食事の20分前に摂取すれば
食べ過ぎを防いでくれます。


食欲の秋も大丈夫♡









詳しくはコチラ
  
  ↓







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KYOTO






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by lapomme-beauty | 2016-10-09 00:32 | ◆美容コラム

夏こそ集中お手入れを。

Summer Beauty

夏は1年で最もお手入れを頑張りたい季節。
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年間を通じてお顔もボディも丁寧に
お手入れはしたいものですが

ここで一つ、夏に頑張るお手入れの
メリットを♡


夏といえば

きつい陽射し→シミ
汗、エアコン→乾燥
夏バテ→肌体力の低下

実は冬よりもお肌のダメージを受けやすいのです。


そして、乾燥しやすい秋&冬が巡ってきて
更に、お肌のダメージが進みます。


冬になり、慌てて必死になって保湿ケアをするよりも、夏に少し気をつけてケアをしてあげることが、お肌を次の季節に備えてあげることができます。


エイジング世代であればなおのこと、気を使ってあげたいものです。


意識するポイントは2つ!
とっても簡単。



保湿をきちんとすること。
お風呂上がり、できればすぐに化粧水は塗る。
お肌の水分はどんどん、空気に奪われてます。

夏だから、暖房つけてないから乾燥は大丈夫!・・・ではありません。



❷1週間に最低1回、できれば週に2〜3回老化角質を取り除くケアを。
ソフトピーリングやタンパク質分解するパックがおすすめです。
(お肌はタンパク質でできています。)


長時間陽射しを浴びると、お肌を守るために角質層が厚くなりますし、老化角質のターンオーバーのサイクルを伸ばさないために
角質除去は大切です。


シミやくすみの対策になります。




その上で、美白アイテムや、お肌に活力を与える美容液を。


使用する際はたっぷりケチらずに!006.gif



あと、首回りもクリームや美容液で丁寧にお手入れを♡
腕や脚もローションでお手入れを欠かさないようにしたいものですね。
保湿タイプのローションならクリームと違って、べたつき感が気になりません。



夏のお手入れが、これからの1年間のお肌の状態を左右することを意識して、暑さに負けない“美”をキープしてくださいね。









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by lapomme-beauty | 2016-07-20 08:18 | ◆美容コラム

お肌にあって唇にはないもの。

Lip Care
ふっくら唇は年齢を感じさせない。
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仕上げにグロスでボリューム感を。
但し、やり過ぎると品がなくなるのでご注意を。



さて、お肌には皮脂線汗線がありますが唇にはないのですね。


だから唇は乾燥しやすくなるのですね。乾燥がすすむと弾力も減り薄くなった唇は年齢を感じさせてしまいます。



お休み前のお肌のスキンケアのときは、あわせて唇の保湿ケアも忘れず行いたいもの。
このひと手間で、しぼんだ唇にならずにすみます。



日中はリップメイクの仕上げにグロスをのせるとふっくら感が増します♡
愛用のグロスはサンローランの24Kゴールデングロス。



米倉涼子さん似の知的美人なお客さまに教えてもらって以来のリピアイテム。
ラメ感がなく上品に仕上がります。


純金は肌細胞を活性化してくれるといわれていますので、トリートメント効果も期待できて嬉しいアイテム。



ちなみに夜は薬用リップを愛用してます!


美容成分入りのリップ専用ケアも試してみましたが、使用感やメンソールの香りの方が好みでした(笑)
おかげで、唇の薄さはくなりました!口角も意識して引き上げるように・・・・



何事も習慣。
ちょっとした心がけ、意識で先で差がついてきます。



以前の記事です。
本当の保湿とは



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by lapomme-beauty | 2016-07-06 20:34 | ◆美容コラム