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ボディエクササイズ【初級編レベルアップ】

Virabhadrasanall
勇者のポーズ

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ボディエクササイズ【初級編】ご覧になられた方で、早速エクササイズしてみました!と嬉しいご報告をいただきました。



お顔がイキイキされていてとっても素敵。すぐに結果が現れるわけではないのですが、内面から輝いてくると魅力が増してきます♡



どんどん綺麗になっていかれる方に見られる特徴として



とにかくチャレンジしてみる。

黙々と継続する。



なので、より効果アップを狙って、筋肉の意識してほしいポイントをお伝えするために、レクチャーもいたします。




前回の記事で紹介したヨガのポーズを実際にやってもらうと、結構簡単にできたと思ったけど、重心を取るのが難しいです〜という方が殆どでした119.png



どうしてかというと、体幹を整える感覚に慣れていないと、脚を思い切り伸ばすことに意識がいってしまい、太腿やふくらはぎに力が入り過ぎて、上半身の姿勢が疎かになるのですね。

しっかり、ヒップを引き締めて、肩の力を抜いて、上半身がぐらつかないように、

そして前かがみにならない様に上体を起こして・・・という具合に個々に改善するところをお伝えいたしましたよ♡




だいぶん感覚がつかめてきたのではないかと思います!



そこで、中級編に行く前に、基礎は同じスタイルで腕を上げてみるというポーズ(上のお写真)も是非、チャレンジしてみてください。
中級編は次回にアップいたします!




私はエクササイズは夏場に頑張ります。冬は寒いし、厚着で動きづらいので、毎年夏場にエクササイズ&引き締め系のジェルなどを塗っておりますよ。季節集中型です(笑)




フィットネスクラブで引き締めに効果的だったエクササイズをあと、数回ご紹介しますので、ご自分のやりやすいポーズを実践されてみてくださいね。



初めは、感覚を掴む様なイメージで。体が硬い方もむりせず、慣れてきてから、よりキレイなポーズを取っていかれるといいですよ。




前回のエクササイズ【初級編】の記事はこちら
↓ ↓ ↓



こちらもご参考に♡



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by lapomme-beauty | 2018-05-31 21:00 | ◆美容コラム

ボディラインをスッキリさせる簡単エクササイズ【初級編】

Body Lesson
猫のようにしなやかなイメージで。

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身体の軸を鍛えましょう。

普段の姿勢は常に意識されていますか?


姿勢はちょっと注意するだけで
見た目の印象がかわることを
ご紹介します101.png


これをやってしまうと、
見た目がオバサンっぽく見えてしまいます!



それは何かというと



背筋が伸びていない。

踏ん反り返って歩く。

腕を横に揺らして歩く。




でも、
体幹を鍛えると自然に姿勢良く歩ける
ようになります。


写真のこのポーズは一見
簡単そうですが
はじめは結構、ぐらついたりします。



なので、最初のうちは無理しないで
筋肉が伸びているかな〜と
意識する程度でいいですよ。



大事なポイントは
息を止めないこと!!



腹筋したりするときもそうですが
踏ん張ると、ついつい息を
止めてしまいがちになるのですね。



体の力が抜けないので効果的とはいえません119.png




そして、ポージングのコツを掴んだら
(ぐらつきがなくなったら)
レベルアップに挑戦!



ふ〜っと息を細く長く
吐きながら



肩の力を脱力する。


ふくらはぎをす〜っと
伸ばす。



しつこいですが
息は止めないでね(笑)



あと
大臀筋(ヒップ)を
キュッと力を入れる。



更に
レベルアップすると



膝の角度90度で。



バランスよく保てたら
そのまま5秒〜10秒キープ。



そして反対側の足を
同じ様にワーク。



余裕があれば
これを3セットぐらい
繰り返す。




簡単だけど
はじめのうちは


筋肉の伸ばすところを意識したり

力を入れて引き締めてみたり

ぐらつかない様にしたり



きちんと出来るようになるまで
ちょっとチャレンジしてみましょう。




ここで
イメージアップの動画をご紹介♡

YouTubeで見つけたのでよろしければ見てくださいね。
サロンオープン時は、スーパーモデル好きな
お客さまと一緒にビデオを見てたのですが
今、思うと懐かしい。





20数年前、この動画のビデオを私も持っていたのですが
実際とても効果があったのですよ。
クローディアシファーを見ながら
1時間のエクササイズをするのです。



映像が美しく
音楽もリラックスできて
眺めてるだけでも楽しいビデオでした。



スーパーモデル人気でしたよね。
クローディア・シファーや
シンディ・クロフォード
リンダ・エバンジェリスタ
ナオミ・キャンベル.....




今も自然なキレイをキープしていて
カッコイイなと思います。
シンディも素敵過ぎる💕




常日頃、美しさを意識するのは
難しくもありますが
時々は気を引き締める
期間集中も大事にしたいと思います✨


インタビュアーに
美しく年齢を重ねる方法を尋ねられて


幸せでいること


と答えるシーンがあります。
自分にとっての“幸せ”。
小さなことにもいっぱい幸せを
感じていたいです。





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by lapomme-beauty | 2018-05-18 23:04 | ◆美容コラム

年齢は後ろ姿に現れる。

Beauty Style
後ろ姿のチェックを習慣づける。

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カラダにつく贅肉。


太ったなと気付いたときは既に遅い。
ですから、下着のラインが段々になる前に予兆には気をつけたいもの。



食べ過ぎ、生活の乱れ、ストレス、運動不足。



それらを引き起こしてしまう、根本的本質を考えるならば内面に抱えているであろう問題に向き合い、何か改善策を考えることも必要。




ゴールデンウィーク、たくさん食べ過ぎてしまった!なんてあわてる前に、早めのボディケアを。


肩から二の腕のラインは特に年代が現れてしまいます。


脂肪のつき方や、姿勢に気をつけたいものです。



まずは鏡で、全身チェック。


後ろ姿、特にヒップ下、二の腕、脇周り、肩首、肩甲骨のラインにもたつきがないか。



どのくらい脂肪が摘めるか、摘んだ脂肪の厚みもチェック。




やっぱりちょっと、引き締めなきゃ〜122.pngという方に、おすすめのメンテナンスを次回からアップしていきます!



今回は、まず、摘んだ脂肪の厚みが、薄くなったところ、緩んだボディラインがスッキリしたところのイメージをしてみてくださいね。



イメージングってとっても大切ですよ♡




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by lapomme-beauty | 2018-05-07 23:54 | ◆美容コラム

WEDDING ANNIVERSARY

Happy Life
笑顔は輝く美しさをつくる。

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ここ数年、ご自身の銀婚式を迎えられるが方がちらほらいらっしゃたのですが、先日は金婚式を迎えられるお母様に、エステのプレゼントをされたお客様がいらっしゃいました。


お客さまの結婚式に着用したウェディングドレスを、お母様が着られるということで、全身ケアを受けていただきました♡


当時は、和装の結婚式でいらして、ウェディングドレスの憧れもあったそうです。


それにしても、年齢を重ねても、貫禄のある美しさといいましょうか、とにかく姿勢がキレイで、体型もスマート。優雅な仕草。自己管理の賜物がつくることの大切さを思い知らされました!


母娘2代で同じウェディングドレスを着ることができるなんて、素敵。ドレスも喜んでそう。


その後、お客さまから全身ケアを受けられたお母様の体調がとっても良いと喜ばれていたとの嬉しいご報告を頂き、幸せな気分です♡


やはり、全身ケアは、受けて見ないとわからないと思いますが、とっても体が軽くなります!


幸せのお手伝いができるのも、エステのお仕事ならでは・・・。
いつまでも美しく、魅力的な女性であることを楽しんでくださいね。。。

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KYOTO









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by lapomme-beauty | 2018-05-05 21:36 | ◆DIARY and BEAUTY

春のキャンペーン

Beauty Relax
心もカラダも軽くなる
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素肌やからだのラインが気になる季節。

ご自宅では、できないビューティーケアを
プロの手にゆだねてみませんか?

是非、この機会にご利用下さいませ。




ご興味のある方はよろしければ
下記バナーのホームページよりお進み下さい。
  ↓




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KYOTO









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by lapomme-beauty | 2018-05-02 13:24 | Campaign

幸せの伝染週間♡

Happy
笑顔は美しさを引き立てる。
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今日から5月ですね。
皆さま、ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか?


この時季は、ブライダルシーズンでもあり、先週はブライダルエステをされるお客さまの多い週でした。

ご紹介の方が殆どなので、花嫁さまになる方は、もちろんのこと、そのお友達やお母さまも、挙式に合わせてエステをされるので、代わる代わるのお越しに。ほんわか幸せモードに包まれた週でした。


ブライダルエステをされて、きれいになったねと彼や両親から褒められた〜との喜びのご報告をいただくと私も嬉しいです!結婚を控えた花嫁さまの笑顔は、本当に輝くように美しい!



皆さまどうぞ末永くお幸せに♡

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by lapomme-beauty | 2018-05-01 21:46 | ◆DIARY and BEAUTY