シンプル ビューティー La Pomme

ー5kgのエアー痩せ

Body Shape

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細く見せる知性を備える。

薄着の季節になる前に
ボディケアは今からでも
はやくありません。



大切なのは
サイズオーバーを定着させない意識を持つ。

3日坊主を繰り返さない。

たとえばよくある例として
明日から

『食事調整しよう』

『運動しよう』


とここぞとばかりに頑張ってみる。


短期間で頑張ってみたものの変わらない。


そして


～してみたけど、

変わらない
痩せない


と唱え続け


痩せない私

という暗示を
自らかけているかもしれません。



必ず痩せる　又は　体のラインを細くする


と強い意志を持ち
自分に合った、



無理なく継続できる方法


をみつけることがポイントです。


あなたはどんな方法が自分にぴったりですか？



☑︎ヨガやピラティスで体幹を整える？
☑︎ビタミン、ミネラルたっぷりの食事を摂る？
☑︎ウォーキングやジョギングでカロリー消費して運動不足を解消する?

☑︎半身浴やサウナでたっぷり汗をかいて、老廃物を排出する？
☑︎マッサージでリンパや血行をよくする？

etc・・・


その方法も1つや2つでなく
3つ、4つと自分の引き出しを
増やしていくと
ボディケアを楽しめます！


身体が引き締まると
あたらしいお洋服を探すのも
楽しめますね。



ハードなエクササイズも
有効ですが、きちんと続けることで
結果が出せるのです。



完璧な美しい体型のモデルさんや
女優さんでさえ、その体型を維持するために
エクササイズを欠かさないことを
考えると、常に自分にできるボディケアを意識することが秘訣です。



とはいえ、

何とかすっきり見られたい！

と思うこともあるでしょう。
そんな時はメイクでもかなり印象が変わることを知っておいて損はないはず♡

以前にも紹介しましたが
シェイディングでこんなにもすっきり！
【左：推定体重 53kg】
　　　　↓
【右：推定体重 48kg】

若々しくも見えます。


ポイントは
『顔の余白を減らす』

そして顔が大きく見えてしまう禁じ手！



フェイスラインを厚く
塗ると顔がもったり



パステルのシャドウで
目がちんまり



細め・アーチ型の眉は
むくんだ目元に



メイクも少しかえてみると
脱・昭和な雰囲気で
見た目もスッキリ。



シェイディング上手を目指しましょう！

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KYOTO

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フェイスラインのたるみ・ゆるみ予防

仕入れ先であるメーカーの会報誌に
お顔の筋肉の図が載っていたのでアップしました。


適当なお顔の自己流マッサージをやみくもにすることは
かえって、たるみなどの進行を引き起こす場合があるので
控えた方がいいことをお伝えしていますが


『そうなんですか？いいと思ってたけどもうやめますね。』と


美意識の高い皆さんはすぐ、手入れを切り替えられます。





筋肉の割線方向や位置
力をいれていいところと
力をいれては
いけないところ…



適切にできていなければ
年齢を重ねた筋肉は
筋繊維に損傷を与えてしまいます。



古くなった輪ゴムをイメージすると
わかりやすいですが、無理して引っ張ると
ちぎれてしまいますよね。




エステでしっかりマッサージトリートメントをしたあと
おうちで、しっかり適当にぐいぐい力をこめてのマッサージは
その時はすっきり感があるのかもしれませんが
長い目で先のことを思えば考えものですが

今さえよければいいのか…

それは考え方次第ですね。









ポイントである表情筋なのですが
お顔の筋肉はこんな風に、複雑なつくりになっています！


筋肉には表情筋と深層筋があり
表情筋を支えているのが深層筋なのです。


そして、顔の深層筋は二つ。
側頭筋と咬（こう）筋です。


イラストで見ると
側頭筋は耳の中心より上から、こめかみにかけての筋肉。
咬（こう）筋を支えています。



咬（こう）筋は頬の真ん中より少し下にあり
頬や口周りの筋肉を支えています。



深層筋が衰えると、表情筋を支えることができなくなり、
ほうれい線はもちろん、たるみやしわの原因にもなるのです。



だから深層筋はとっても大切！


また、肌に栄養分が届かず、老廃物が溜まったままになるので
くすみやしわもできやすくなってしまいます。




首のマッサージも注意しなければフェイスラインがぼやけます。

　

また原因にフォーカスすることも大切だと考えます。




お顔の『たるみ・フェイスラインのぼやけ』の原因は



表情筋の衰え(無表情や不満顔に気をつける)

肩・首のコリからくる筋肉の緊張(力を抜いてリラックスを意識する)

姿勢(歩くとき、座っているとき、寝ているとき注意する)

代謝不足(運動やストレッチを行う)

脂肪(食生活、運動不足に気をつける)

など様々です。



自分にできることを
出来る範囲で
意識して過ごすと
無理がありません



表情筋を鍛えるフェイスストレッチも
難しく考えず簡単にできることから。

鏡をみて、ゆっくり時間をかけて
息を止めずリラックスしながら

『1、2、3、4…』で目を閉じずにウィンクする要領で
頬肉を引き上げます。
『5、6、7、8…』でゆっくり元に戻す。

この方法だと、頬のいろいろな筋肉を動かすことができます！
私はイラストで斜めについている筋肉に意識を集中します。

大頬骨筋(口角を上外側に引き上げる働き)と
小頬骨筋(上唇を後上方に引き上げる働き)です。

目は瞼を閉じない様、しっかり頬の動きを鏡でチェック。


片方づつ1、2分あれば充分！



気持ちに余裕があるときにやってます

顔デカ スパイラル?!

ちょっと気になる美容記事が組まれていました。

生きているだけでどんどん大きくなる『顔デカ』?

女優やモデルの顧客を多く持たれている
小顔のプロの頭蓋骨矯正サロンや
顔ヨガの講師の方による、興味深い内容！



顔が大きくなると、筋肉や脂肪、
皮膚間の血液やリンパの流れが悪くなり、
さらに代謝が落ちるはめに。



老廃物がどんどん溜まり、重さに耐えねて
たるみをひき起こし、さらに 顔が肥大化するという悪循環に




フェイスラインのゆるみは年齢を感じさせてしまいます。

むくんだ顔は睡眠を充分とったり、老廃物を流すといいでのすが
お顔の筋力を低下させるような、
筋肉の割線方向を無視した強すぎるマッサージは考えもの。



頭蓋骨の歪みも気をつけたいもの。

普段の姿勢、寝るときの体勢。

顔の肥大化で注意することは

やはり大切なのは普段の生活習慣！

・頬杖をつく

・うつ伏せで寝る

・表情が乏しい

・表情に癖がある

・少し太ってきた


etc・・・



無表情や不満顔にも気をつけて
口角をあげる意識は欠かさない様にするとかも大事ですね。

いつも笑顔の方は自然に口角も上がっているので

口周りの年齢を感じさせません。

目もイキイキ♡若づくりでなく、若々しい♡

私の周りにいる一回り以上のお姉様方は

とにかく元気で素敵。

ああいう風に年齢を重ねられたらなと

いつも思います。

とは、いうものの私も口元のたるみが気になっていて
お顔をキュッと締めてくれる
マリアギャランの石膏パックを施したところです。




先のことを思えば、いろいろなメンテナンスは必要です